みなさんは朝昼晩の食事、何か心掛けていることはありますか??忙しい毎日ではなかなか食事に時間をかけるのは難しいですよね。朝昼晩の食事に何を摂るといいか、少し知識があるだけで、体の不調や肌トラブルに効果があるそうです。3食カロリー量バランスは、3:4:3の割合で腹八分目が理想。朝はたんぱく質や糖質を摂り、昼食に好きなものを心置きなく食べて大丈夫です。夜は糖質や脂質の多いものは避け、食べ過ぎに注意しましょう。また、夜に消化を悪いものを食べると寝ている間もずっと腸が働き続けるので腸内環境が乱れ、眠りも浅くなります。玄米や雑穀米は栄養価の高い優れた食材ですがら消化が悪いので、なるべく昼間に食べた方が良いそう。夕食を摂る時間の目安としては、起きてから14時間後に、脂肪を合成するビーマルワンという物質が急増するため、それまでに夕食を終わらせておくと良いでしょう。朝食が7時なら、夕食は19時に食べるのがベスト。何をどれだけ食べるか、、に加え、いつ食べるか、、が重要になります。ダラダラ食べは避け、寝る3時間前には夕食を食べ終える習慣が、体も肌もキレイにしてくれます。ちゃんとした習慣はちゃんとしたお肌を作る事に繋がりますね。スキンケアの新習慣としてシミ消しクリームのシルクモイスティングクリームがオススメです。洗顔後に塗るだけでシミを抑制してくれるので、今とっても人気なんですよ。まずは口コミを見てどんな効果があるのか参考にしましょう。