中高年女性の多くが悩む顔のシワ。
私も30代後半くらいから目元のシワがどうしても気になり、鏡を見るたびについつい指で引っ張ってシワを伸ばしてしまいます。
最近知ったのですが、実はシワの最も大きな原因の一つは紫外線なんですね。
紫外線を浴びることで、お肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンが破壊されてしまうのです。
私もこれを知ってから、以前にもまして紫外線ケアを徹底するようになりました。
紫外線ケアの基本は、もちろん日焼け止めをしっかりと塗るということ。
私は日中外出することも多いため、紫外線を完璧にブロックできるようにSPF50、PA++++の化粧下地を使っています。
でも実は紫外線は、曇りの日や雨の日でもしっかり降り注いでいるんですよね。
なので、「今日は晴れていないから」などと日焼け止めを塗らなかったりするのは絶対にダメです！
あとは、抗酸化作用が強いと言われる食品を多く食べるようにしています。
抗酸化作用が強いというのは、紫外線などで発生する活性酸素（細胞を傷つけてシワの原因にもなる）を除去してくれるということ。
栄養素で言うと、ビタミンCやビタミンDなどが挙げられますね。
でも実は私がいま一番注目しているのはアスタキサンチン。
なんとビタミンCの6000倍（！）もの抗酸化パワーがあると言われているんです。
ということで、私はほぼ毎日アスタキサンチンの含まれた鮭を食べています。
刺身やカルバッチョなど生でも美味しいですし、焼いてももちろん美味しいですよね。
また、海洋性コラーゲンが含まれているのでお肌がプルプルになりますよ。
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